Marzo no solo marca el inicio de la primavera. También trae consigo uno de los cambios más comentados, y a veces confusos, del año: el cambio de hora.
Este fin de semana, España deja atrás el horario de invierno y entra en el horario de verano. Un ajuste que se repite cada año, pero que sigue generando la misma duda en muchas personas: ¿se adelanta o se atrasa el reloj?
¿Cuándo se cambia la hora en España?
El cambio se realiza siempre el último domingo de marzo.
En 2026, tendrá lugar durante la madrugada del sábado 28 al domingo 29 de marzo. Es en ese momento cuando toca ajustar relojes, aunque la mayoría de dispositivos electrónicos lo hacen automáticamente.
¿Se adelanta o se atrasa el reloj?
En marzo, el reloj se adelanta una hora.
Esto significa que a las 02:00 de la madrugada pasarán a ser las 03:00, por lo que esa hora desaparece. En la práctica, se duerme una hora menos.
Es el cambio que suele hacerse más cuesta arriba, ya que obliga al cuerpo a adaptarse a un nuevo horario de forma inmediata.
Qué cambia con el horario de verano
Más allá del sueño, el cambio se nota sobre todo en la luz.
Durante los primeros días, amanecerá más tarde según el reloj, lo que puede hacer que las mañanas se sientan más oscuras. Sin embargo, los atardeceres se alargarán, dejando tardes con más luz y una sensación de días más largos.
Esa es, precisamente, la ventaja que buscan muchas personas con este ajuste.
¿Por qué se cambia la hora?
El cambio de hora se aplica en todos los países de la Unión Europea desde hace décadas.
El objetivo original era aprovechar mejor las horas de luz natural y reducir el consumo energético, especialmente en contextos como la crisis del petróleo de los años 70. Desde entonces, se mantiene el sistema de dos cambios al año: uno en marzo y otro en octubre.
Sin embargo, hoy en día ese beneficio está cada vez más cuestionado.
Cómo afecta al cuerpo
Diversos expertos, como los de la Sociedad Española del Sueño, llevan años advirtiendo de que este ajuste no es neutro para el organismo.
Durante los primeros días pueden aparecer síntomas como:
- cansancio
- dificultad para concentrarse
- irritabilidad
- problemas para dormir
En la mayoría de los casos, el cuerpo se adapta en pocos días, pero el impacto existe.
¿Se va a eliminar el cambio de hora?
Es una posibilidad que lleva años sobre la mesa, pero sin una decisión definitiva.
En 2018, la Comisión Europea planteó eliminar el cambio de hora, pero la falta de acuerdo entre los países ha ido retrasando la medida. En España, incluso se creó una comisión de expertos en 2019, aunque tampoco se llegó a una conclusión clara.
De momento, el sistema sigue vigente.
Próximos cambios de hora en España
Según el calendario actual:
🗓️ 29 de marzo de 2026 (horario de verano)
🗓️ 25 de octubre de 2026 (horario de invierno)
Aunque existe debate sobre su futuro, no hay una fecha oficial para su eliminación.
