Març no només marca l'inici de la primavera. També porta amb si un dels canvis més comentats, i de vegades confusos, de l'any: el canvi d'hora.
Aquest cap de setmana, Espanya deixa enrere l'horari d'hivern i entra en l'horari d'estiu. Un ajustament que es repeteix cada any, però que continua generant el mateix dubte en moltes persones: s'avança o s'endarrereix el rellotge?
Quan es canvia l'hora a Espanya?
El canvi es fa sempre l'últim diumenge de març.
El 2026, tindrà lloc durant la matinada del dissabte 28 al diumenge 29 de març. És en aquell moment quan toca ajustar els rellotges, tot i que la majoria de dispositius electrònics ho fan automàticament.
S'avança o s'endarrereix el rellotge?
Al març, el rellotge s'avança una hora.
Això significa que a les 02:00 de la matinada passaran a ser les 03:00, per la qual cosa aquesta hora desapareix. A la pràctica, es dorm una hora menys.
És el canvi que sol fer-se més costerut, ja que obliga el cos a adaptar-se a un nou horari de manera immediata.
Què canvia amb l'horari d'estiu
Més enllà del son, el canvi es nota sobretot en la llum.
Durant els primers dies, es farà de dia més tard segons el rellotge, cosa que pot fer que els matins se sentin més foscos. Tanmateix, els capvespres s'allargaran, deixant tardes amb més llum i una sensació de dies més llargs.
Aquesta és, precisament, l'avantatge que busquen moltes persones amb aquest ajustament.
Per què es canvia l'hora?
El canvi d'hora s'aplica a tots els països de la Unió Europea des de fa dècades.
L'objectiu original era aprofitar millor les hores de llum natural i reduir el consum energètic, especialment en contextos com la crisi del petroli dels anys 70. Des d'aleshores, es manté el sistema de dos canvis l'any: un al març i un a l'octubre.
Tanmateix, avui dia aquest benefici està cada cop més qüestionat.
Com afecta al cos
Diversos experts, com els de la Societat Espanyola del Son, porten anys advertint que aquest ajust no és neutre per a l'organisme.
Durant els primers dies poden aparèixer símptomes com:
- cansament
- dificultat per a concentrar-se
- irritabilitat
- problemes per a dormir
En la majoria dels casos, el cos s'adapta en pocs dies, però l'impacte existeix.
Es va a eliminar el canvi d'hora?
És una possibilitat que porta anys sobre la taula, però sense una decisió definitiva.
El 2018, la Comissió Europea va plantejar eliminar el canvi d'hora, però la manca d'acord entre els països ha anat endarrerint la mesura. A Espanya, fins i tot es va crear una comissió d'experts el 2019, tot i que tampoc es va arribar a una conclusió clara.
De moment, el sistema continua vigent.
Pròxims canvis d'hora a Espanya
Segons el calendari actual:
🗓️ 29 de març de 2026 (horari d'estiu)
🗓️ 25 d'octubre de 2026 (horari d'hivern)
Tot i que hi ha debat sobre el seu futur, no hi ha una data oficial per a la seva eliminació.
