Los antojos aparecen cuando menos lo esperas: chocolate, algo salado o incluso frutas ácidas. Aunque muchas personas creen que se trata simplemente de “caprichos”, la doctora Enriqueta Garijo asegura que el cuerpo podría estar enviando señales mucho más importantes.
Con más de 20 años de experiencia, la especialista explica que esos deseos repentinos de ciertos alimentos no siempre tienen relación con el hambre, sino con factores como el estrés, el cansancio o incluso la hidratación.
Los antojos son una forma de comunicación del cuerpo
Según la doctora Enriqueta Garijo, los antojos pueden aparecer por diferentes razones físicas y emocionales. Entre las más frecuentes destacan:
- Estrés.
- Falta de sueño.
- Deshidratación.
- Bajos niveles de proteína.
- Picos de glucosa durante el día.
Por eso, antes de pensar que simplemente “te dio hambre”, conviene analizar qué está pasando en tu rutina diaria.
Antojo de salado: una posible señal de minerales bajos
Si constantemente buscas alimentos salados, podría ser una señal de que tu cuerpo necesita reponer sodio o minerales.
Esto suele ocurrir especialmente en personas que:
- Sudan mucho.
- Hacen ejercicio intenso.
- Han comido muy poco durante el día.
- No se hidratan correctamente.
El organismo intenta recuperar el equilibrio y por eso aparecen esas ganas intensas de comer algo con sal.
¿Por qué aparecen los antojos de chocolate?
El chocolate es uno de los antojos más comunes. La doctora explica que suele relacionarse con momentos de estrés, baja energía o cansancio mental.
Además, algunas investigaciones lo asocian con niveles bajos de magnesio, aunque no siempre significa que exista un déficit real. Muchas veces también influye el componente emocional y la sensación de bienestar que produce este alimento.
Antojo de fruta ácida: esto podría significar
Cuando aparecen ganas de limón, naranja, piña u otras frutas ácidas, el cuerpo podría estar buscando alimentos frescos o ricos en vitamina C.
También puede relacionarse con:
- Digestiones pesadas.
- Necesidad de hidratación.
- Exceso de comidas grasas o procesadas.
El mini-test de 20 segundos recomendado por la doctora
La especialista recomienda hacerse estas preguntas antes de satisfacer un antojo:
- ¿He dormido mal?
- ¿Estoy estresada?
- ¿He bebido suficiente agua?
- ¿He comido suficiente proteína hoy?
- ¿He tenido algún pico de azúcar hoy?
Este pequeño ejercicio puede ayudarte a entender mejor qué necesita realmente tu cuerpo.
Escuchar al cuerpo puede ayudarte a controlar los antojos
La doctora Enriqueta Garijo insiste en que comprender el origen de los antojos es el primer paso para gestionarlos de forma saludable.
Dormir mejor, mantenerse hidratado y llevar una alimentación equilibrada puede reducir considerablemente esos impulsos repentinos por ciertos alimentos.
La próxima vez que tengas un antojo, quizá no sea casualidad: tu cuerpo podría estar intentando decirte algo importante.
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