En un momento en el que abundan las dietas milagro, las rutinas imposibles y las soluciones rápidas para mejorar la salud, cada vez más expertos insisten en volver a lo básico: hábitos sostenibles en el tiempo.
La Doctora Enriqueta Garijo, especialista con más de 20 años de experiencia en el ámbito de la salud de la mujer y el bienestar, lo resume de forma clara: no se trata de hacer cambios radicales, sino de incorporar pequeñas rutinas que puedan mantenerse en el tiempo y que realmente ayuden al cuerpo y a la mente.
“No busco la perfección, busco la constancia”
La doctora explica en su cuenta de Instagram @dra.enriquetagarijo que su enfoque personal no se basa en la perfección, sino en la constancia. A lo largo de su trayectoria clínica ha comprobado cómo los hábitos diarios influyen directamente en el estado físico, emocional y energético de las personas.
Por eso, ha integrado en su día a día una serie de prácticas sencillas que, según afirma, le ayudan a sentirse mejor y mantener el equilibrio.
Meditación, movimiento y alimentación consciente
Uno de sus pilares es empezar el día con unos minutos de calma. Dedica entre 10 y 15 minutos a la meditación o a ejercicios de respiración profunda. “Me ayuda a centrarme y a empezar el día con más claridad”, explica.
El segundo hábito es el movimiento diario. No se trata necesariamente de entrenamientos intensos, sino de mantenerse activa: caminar, estirar o realizar ejercicios suaves de fuerza. “El cuerpo está diseñado para moverse cada día”, señala.
La alimentación es otro de los puntos clave. La Doctora Garijo apuesta por una dieta basada en alimentos frescos, naturales y ricos en nutrientes, sin caer en restricciones extremas. Destaca especialmente la importancia de mantener una ingesta adecuada de proteína para el correcto funcionamiento del organismo.
Menos pantallas, mejor descanso
El cuarto hábito tiene que ver con el descanso y la desconexión digital. La especialista intenta reducir el uso de pantallas antes de dormir para mejorar la calidad del sueño y favorecer la desconexión mental al final del día.
Según explica, este gesto sencillo tiene un impacto directo en el descanso nocturno y en la sensación de energía al día siguiente.
“Pequeños hábitos, grandes cambios”
Para la Doctora Enriqueta Garijo, el bienestar no depende de cambios drásticos ni de soluciones rápidas, sino de la suma de pequeñas decisiones diarias.
“No hay fórmulas mágicas. Lo que marca la diferencia es la constancia en el tiempo”, afirma.
Su mensaje es claro: cualquier persona puede mejorar su bienestar incorporando hábitos simples y realistas en su rutina diaria, sin necesidad de seguir dietas extremas ni programas imposibles de mantener.
Añadir ElConstitucional.es como fuente preferida de Google de forma gratuita.
Mantente informado de todas las noticias de última hora y con la mejor información. Contra la desinformación, por la democracia y los derechos sociales.
