En un moment en què abunden les dietes miracle, les rutines impossibles i les solucions ràpides per millorar la salut, cada vegada més experts insisteixen a tornar a allò bàsic: hàbits sostenibles en el temps.
La Doctora Enriqueta Garijo, especialista amb més de 20 anys d'experiència en l'àmbit de la salut de la dona i el benestar, ho resumeix de forma clara: no es tracta de fer canvis radicals, sinó d'incorporar petites rutines que puguin mantenir-se en el temps i que realment ajudin el cos i la ment.
“No busco la perfecció, busco la constància”
La doctora explica en el seu compte d'Instagram @dra.enriquetagarijo que el seu enfocament personal no es basa en la perfecció, sinó en la constància. Al llarg de la seva trajectòria clínica ha comprovat com els hàbits diaris influeixen directament en l'estat físic, emocional i energètic de les persones.
Per això, ha integrat en el seu dia a dia una sèrie de pràctiques senzilles que, segons afirma, l'ajuden a sentir-se millor i mantenir l'equilibri.
Meditació, moviment i alimentació conscient
Un dels seus pilars és començar el dia amb uns minuts de calma. Dedica entre 10 i 15 minuts a la meditació o a exercicis de respiració profunda. “M'ajuda a centrar-me i a començar el dia amb més claredat”, explica.
El segon hàbit és el moviment diari. No es tracta necessàriament d'entrenaments intensos, sinó de mantenir-se activa: caminar, estirar o realitzar exercicis suaus de força. “El cos està dissenyat per moure's cada dia”, assenyala.
L'alimentació és un altre dels punts clau. La Doctora Garijo aposta per una dieta basada en aliments frescos, naturals i rics en nutrients, sense caure en restriccions extremes. Destaca especialment la importància de mantenir una ingesta adequada de proteïna per al correcte funcionament de l'organisme.
Menys pantalles, millor descans
El quart hàbit té a veure amb el descans i la desconnexió digital. L'especialista intenta reduir l'ús de pantalles abans de dormir per millorar la qualitat del son i afavorir la desconnexió mental al final del dia.
Segons explica, aquest gest senzill té un impacte directe en el descans nocturn i en la sensació d'energia l'endemà.
“Petits hàbits, grans canvis”
Per a la Doctora Enriqueta Garijo, el benestar no depèn de canvis dràstics ni de solucions ràpides, sinó de la suma de petites decisions diàries.
“No hi ha fórmules màgiques. El que marca la diferència és la constància en el temps”, afirma.
El seu missatge és clar: qualsevol persona pot millorar el seu benestar incorporant hàbits simples i realistes en la seva rutina diària, sense necessitat de seguir dietes extremes ni programes impossibles de mantenir.
Afegeix ElConstitucional.es com a font preferida de Google de forma gratuïta.
Mantén-te informat de totes les notícies d'última hora i amb la millor informació. Contra la desinformació, per la democràcia i els drets socials.
