Dormir bé no depèn només del nombre d'hores. Així ho explica la psicòloga i doctorada en medicina del son Nuria Roure, que insisteix que el descans adequat és una combinació de quantitat i qualitat, dos factors que influeixen directament en la salut.
En adults, la recomanació general se situa entre les set i vuit hores de son. Tanmateix, assolir aquest temps no garanteix per si sol un bon descans. La continuïtat del son i l'absència d'interrupcions durant la nit són igual d'importants.
No n'hi ha prou de dormir vuit hores
Segons explica l'experta, en un vídeo publicat al seu compte d'Instagram, és possible dormir les hores recomanades i, tot i així, no descansar correctament.
Les interrupcions nocturnes, despertars freqüents o son fragmentat, impedeixen que l'organisme completi els cicles de descans, cosa que en redueix l'efecte reparador.
Això significa que una persona pot passar vuit hores al llit, però aixecar-se cansada si la qualitat del son no ha estat bona.
Dormir menys de sis hores té conseqüències
El problema s'agreuja quan el descans es redueix per sota de certs nivells.
Nuria Roure adverteix que dormir menys de sis hores de manera habitual està relacionat amb un risc més elevat de desenvolupar diversos problemes de salut.
Entre ells:
- Obesitat
- Diabetis
- Depressió
- Més probabilitat de consum de substàncies
- I altres alteracions que afecten el benestar general
Aquests efectes no apareixen d'un dia per l'altre, però sí que estan associats a una manca de descans sostinguda en el temps.
La clau és en la combinació de quantitat i qualitat
El missatge principal és clar: no es tracta només de dormir més, sinó de dormir millor.
Un descans adequat implica:
- Aconseguir les hores recomanades
- Mantenir un son continu
- Evitar interrupcions freqüents
Quan ambdós factors es combinen, el cos es pot recuperar correctament i mantenir un equilibri físic i mental.
El son és un dels pilars bàsics del benestar, al mateix nivell que l'alimentació o l'activitat física.
Petits canvis en la rutina diària poden influir en la qualitat del descans, i amb això, en la salut a llarg termini.
